春长个子秋长膘关注这些点,突破遗传身高

俗话说“春长个子秋长膘”，春季历来被称为孩子长高的“黄金期”，根据世界卫生组织的报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中3-5月（春天）长得最快，生长速度是秋天的2-2.5倍，4月已到，是时候集中精力给孩子“助长”啦。

听说，为抓住这一黄金时期。我院儿科新推出了“健脾助运贴”，可健脾助运、温肾暖肝，有需要的家长赶紧到门诊咨询医生，根据孩子体质病情辨证选穴贴敷吧。

健脾助运贴

主治：疳积、厌食、生长发育迟缓、久泄、遗尿等属肝、脾、肾不足者。

中医药方面有什么辅助长高的好办法？

据该科李殊阳主治中医师介绍，中医药方面，可根据孩子是否存在食欲欠佳、大便稀或不畅、睡眠不安等症状及体质偏颇进行辨证，治以相应的方药。由中医师辩证开方后，我院可提供中药自煎、中药代煎、颗粒中药等多种剂型，供家长选择。

值得一提的是，该科自行研发的“双金健脾化积颗粒”在临床也应用广泛，备受家长认可。而在中医外治疗法方面，耳穴压豆、针四缝、捏脊等也有一定的疗效。

而在日常食疗上，她则建议家长可以根据孩子不同的表现制作不同的药膳。

食疗推荐：健脾益气汤

太子参、五指毛桃、淮山（干）、芡实、莲子、白扁豆等，每次2-3种药材，各10克，加瘦肉炖汤服，每周2次。

适合食欲不振，面色黄，容易疲倦、怕风怕冷，大便稀烂，容易呼吸道感染等孩子。

食疗推荐：清热消积茶

茅根马蹄蔗水：甘蔗1节、新鲜马蹄5-6颗、新鲜白茅根3-4条，煮水饮用。

山楂消食饮：谷芽、麦芽各10克，山楂5克，煮水饮用。

有清热消积的功效，适合近期饮食积滞、食欲差，口气重，腹胀，大便难解或酸臭，睡眠不稳的孩子，但不可长期大量饮用，反有碍脾胃正常运化。同时建议吃饭定时定量，不吃零食，喜欢吃的食物不可吃过量。

食疗推荐：蝉蜕浮小麦水

蝉蜕3-5克、莲子5-10克、浮小麦10克、大枣1-2颗（切开），煮水饮用。

适合睡眠不稳、翻来覆去、夜啼，夜间汗多的孩子服用。注意：以上食疗建议两岁以上孩子饮用，蚕豆病孩子可用。

孩子身高是由什么决定的？

李殊阳表示，孩子身高的60%-70%取决于先天遗传。一般来说，孩子遗传身高可以通过公式计算▼

男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±3cm

女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±3cm

不过，遗传身高并不代表孩子的成年身高，只是给出一个范围。李殊阳提醒，后天的营养状况、运动、睡眠以及疾病等因素同样影响着孩子的成年身高。

比如早产儿或低出生体重儿，营养不良或肥胖、挑食，平时爱“家里蹲”不运动，晚上熬夜不睡觉，经常咳嗽、扁桃体发炎、肺炎、腹泻，患有慢性鼻炎、腺样体肥大，以及生长激素缺乏症（原发或继发性）、性早熟、甲状腺功能减退、Tunner综合征、软骨发育不全等等，均会不同程度影响孩子的身高。

如果发现孩子身高增长缓慢或者较同龄人落后时，不要盲目地认为父母都高，孩子只是“晚长”，请及早找医生检测评估，不要等到孩子来月经、变声了才开始行动，这时留给孩子长高的空间已经不多了。

孩子长到多少算正常？多少算矮小？

正常情况下，孩子出生时身长约50cm左右，1周岁大约75cm，2周岁可长到87cm左右，3周岁约为96cm。3岁到青春期每年约长5-7cm，青春期每年约长8-10cm。

正常人群的平均身高还可以通过下面身高体重曲线图来评估▼

而矮小症则是指在相似生活环境下，同民族、同性别和年龄的个体身高，低于正常人群平均身高2个标准差者或低于第3百分位数者（即图中身高曲线从下往上数第2条）。如一个8周岁的男孩，身高为cm，在上图中位于曲线-2下面，即低于平均身高2个标准差，就符合矮小症的诊断。

李殊阳提到，由于骨骺一旦闭合便没有长高的空间！因此，如果孩子每年的生长速率低于上述标准，或者和同学比较身高有明显差距，又或者孩子身高无明显落后但青春期发育较同龄人明显提前，医院进行评估。

身高影响的不只是孩子的个头，还会对孩子的自信、人际关系、心理健康、成人后的生活、职业发展等造成不利影响。

如何充分发挥孩子的长高潜力？

营养均衡

让身体有足够的“原料”来长高。在没有食物过敏的前提下，肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，规律补充维生素AD，适当补充钙剂。

睡眠充足

生长激素在人睡觉时分泌，夜间11点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰。建议晚上10点前入睡，合理安排作业和娱乐，尽量保证每天有8-10小时的睡眠时间。

规律运动

建议每天坚持跳绳、跑步、打篮球等纵向的运动，根据孩子的能力每次持续20-40分钟左右，避免过度疲劳。

情绪放松

多表扬、认可孩子，愉悦的心情、轻松的氛围同样有助于身高增长。

特别提醒，不建议进食海马、田七、鸡子、牛初乳、蜂王浆等；不建议摄入过多的脂肪、糖分（如碳酸饮料、炸鸡、膨化食品等）；避免接触含有不良影响的书籍、影视作品。

知多D：骨龄检测靠谱吗？

不少家长发现，因孩子身高问题来就诊时，医生除了给孩子测量身高、检查发育情况外，还会建议完善骨龄检测。要注意，骨龄检测不等于骨密度检测。

李殊阳表示，骨龄检测可以帮助医生更清楚地了解孩子的生长发育水平，评估生长潜能，预测成年身高。一般建议每半年复查一次骨龄，了解骨龄生长速度，评估生长发育情况。

那么，骨龄检测怎么做呢？很简单，拍一个左手正位X光片就可以了。医生会记录下孩子的出生年月日、身高、发育情况以及父母身高，在骨龄检测系统进行判读、做出报告。

一般一周后返院找医生拿报告即可。根据孩子的具体情况及骨龄检测结果，医生会与您沟通下一步的检查、干预方案。

专科介绍：医院儿科生长发育专科

医院儿科开设生长发育专科近20年，近年来多次成功举办省、市级继续教育项目，与国内知名专家交流学习，受到业内的好评，目前团队成员包括李伟元、黎燕珊、赵佳烨、姚丹、黄娜、李殊阳、刘倩等多名医生，在性早熟、矮小症等儿童生长发育疾病方面积累了丰富的临床诊治经验，运用先进的诊疗手段，根据患儿的病情制定个体化的治疗方案，结合中药内服、耳穴贴敷、运动处方、心理辅导等多种治疗方法，疗效显著。

作者：李殊阳

医院全媒体团队出品