60岁后,哪些是衰老的正常现象,哪些可能

随着年龄的增长，我们的思想和身体都会发生变化，这早已是大家公认的事实。虽然我们在60多岁才步入老年阶段，但这个过程从你30多岁的时候，就已经开始了。30多岁后，身体细胞开始死亡，某些器官的机能开始逐渐下降，这就增加了我们患某些疾病和身体健康平衡失调的风险。

但需要明确的是，这些生理、心理的变化对每个人来说都不一样，有很大的个体差异性，基因、生活方式和环境都会影响你在晚年的健康程度和生命质量，了解随着年龄的增长，哪些情况是衰老的正常现象，哪些情况可能是疾病的征兆，并尽早养成健康的生活习惯，可以帮助我们减少一些衰老相关的健康风险，减少过度医疗可能带来的健康风险，今天的这篇科普，就来和大家聊一下这方面的话题。

大脑

大脑和认知功能，包括如何思考、学习和记忆的能力，在一生中都会发生变化。但衰老带来的，并不一定完全都是坏事。

人大脑中负责存储词汇和一般知识的部分，往往会随着年龄的增长保持不变或变得更强。老年人的抽象推理技能，即思考复杂问题的能力，大多数老年人中也能够保持非常敏锐的状态。

但从生理学上来说，我们的脑从三十四岁的时候就开始“变小”了，这种收缩速度在60岁后会进一步加快，除了体积质量变小，老年人大脑的血液供应也相对较少，神经细胞之间的联系会变慢，这些变化会使大脑产生一些与年龄相关的负面变化。

一般说来，老年人集中注意力的能力会有所下降，而记忆力方面的能力也会下降，有时候可能对于某些熟悉的字，需要通过搜索才能想起来怎么写，还有那种“话到嘴边想不起来”情况（被称作“舌尖”现象），都会经常发生。

但大脑也有很强的适应力，研究发现，当在某些区域的神经细胞出现减少后，另一个区域的生长就会更多，其他领域的联系也可能会有所加强，有专家认为，这是我们人类“智慧”的关键。

需要注意的是，随着年龄的增长，出现偶尔的记忆失误或者忘事都是常见的正常现象，但一定要区分钥匙放错地方和忘记自己在哪里，今天是哪一天这样的问题，前者可能只是衰老的正常现象，而后者则可能是痴呆症的早期征兆。

如果老年人在思考或记忆方面出现了困难，并已经开始影响了正常的生活能力，请尽快咨询医生，通过专业的诊疗来进行积极干预。

心脏和血管

健康的心脏可以在任何年龄很好地工作。但心脏和血管的形状、力量和电信号确实会随着年龄的增长而发生一系列的变化。

随着年龄的增长，血管壁出现硬化，老化的现象几乎是不可避免的，这种变化会使血管变得失去弹性，血液供应也会受到影响，还会导致血压的升高以及血压控制调节能力的减弱，当突然直立时，老年人发生直立性低血压，带来头晕、心率加快的几率会更大。

在60岁之后，负责心脏触发电信号，使心脏保持跳动的“起搏器”细胞数量会大幅减少，这意味着老年人的心脏可能没有年轻时的心脏那样强大的加速能力，当老年人处于活动状态时，峰值的心率水平会有所下降，心动过缓，心率偏低等问题，在老年人中也更为常见。

当然并不是每个人都会随着年龄的增长出现心脏和血管健康问题，但需要知道的是，在75岁以上的老年人中，高血压是最常见的心血管疾病问题，而心脑血管疾病是老年男性和女性死亡的主要原因之一。

如果出现呼吸急促、胸痛或精力不足，长期的疲劳乏力等问题，请尽快的就医诊察，另外如果经常感觉到心悸，心慌等问题，这可能是心律失常的表现，也应该尽快的就医检查，及早的发现和控制相关问题。

对于老年人来说，虽然血管的衰老硬化不可避免，但心脑血管的健康是可以有效保护的，特别是坚持健康饮食，坚持合理运动锻炼，控制体重，保持良好心态等健康生活方式的保持，对于延缓动脉粥样硬化，保护心脑血管健康，都是非常重要的。

免疫系统

老化的免疫系统比年轻的免疫系统更慢，更弱。

因此，随着年龄的增长，老年人更容易感染炎症性疾病、感染、癌症和其他疾病的影响。出于这个原因，疫苗在大多数65岁及以上的人身上产生的免疫效果也相对更差。

科学家为这些与年龄有关的变化起了个名字：免疫衰老和炎症衰老。

虽然我们的整体防御能力随着年龄的增长而下降，但有一些证据表明，我们的免疫系统以能够帮助我们活得更长的方式进行适应。例如随着年龄的增长，人体会存储更多的内存T细胞，这些是免疫细胞可以识别和攻击曾经感染过的细菌和病毒，让人能够更快的从感染中获得恢复。

但坏消息是，老年人往往拥有更少的天然免疫细胞（NK细胞），这种细胞能够对抗新的病原体感染，例如新冠病毒的感染，这也是老年人感染新冠后出现重症风险更高的重要生理基础。

疫苗虽然对老年人的保护性较差，但仍然是抵御感染的重要工具。老年人可能需要额外的剂量或更高剂量的某些剂量。60岁后，请与医生讨论可通过接种疫苗预防的感染，包括带状疱疹、流感、肺炎和新冠肺炎等。

五感变化

视觉：随着年龄的增长，眼睛的某些部分会变得更僵硬、更密集、更黄、更干燥。在40多岁时，几乎每个人都开始获得模糊的特写视觉。到60多岁时，你可能在弱光下看不到，颜色可能看起来不那么生动。

放大镜和其他视力辅助工具可以帮助你看得更清楚。但是，如果您突然发生变化或失去部分或全部视力，请及时就医，有些人的眼睛的问题可能已经超出了与年龄相关的下降。

听力：长期的噪音暴露会损害你的听力。但大约一半的75岁以上的人患有与年龄相关的听力损失或老年性耳鸣。这种现象会逐渐发生，通常同样影响到两只耳朵。

味觉和嗅觉：这两种感官是相辅相成的。在你50多岁时，你可能会注意到一些口味发生了变化，尤其是甜味和咸味。有些食物可能尝起来苦涩或平淡。部分原因是你的味蕾通常会随着年龄的增长而变得不那么敏感，鼻子里的神经末梢会消失，衬里会变得更薄更干燥。

触觉：老年皮肤的神经末梢较少。你可能对疼痛、温度或压力不那么敏感。这可能会增加你遭受某些伤害的几率，例如烧伤。

但如果感觉到麻木，应该及时就医。除了与年龄相关的变化外，一些健康状况可能会损害你的触觉。一些例子包括糖尿病、帕金森病、腔梗和关节炎等。

牙齿

随着年龄的增长，老年人的牙龈可能会萎缩。牙釉质会磨损，牙齿会变得不那么敏感。你的嘴会变干燥一点。常见的药物还可能进一步减少唾液的分泌。

这些与年龄相关的变化会让你的口腔容易受到细菌和炎症的影响。这会增加你牙齿脱落和蛀牙的几率。定期做好口腔检查，定期进行口腔洁治，保持良好的卫生习惯，都是保护好口腔和牙齿健康的重要措施。