芒种养生八宝,生津止渴健脾又益胃

芒种一到，预示着热情奔放的仲夏时节已经到来，炎炎夏季容易令人心烦气躁，这时应多吃些时令的蔬果，平心养气心静自然凉。

注意补钾稳血压

夏季炎热高温，人体内的钾元素会随着汗液而大量排出体外，导致身体缺钾的现象。不仅会使人精力和体力下降，还会使人四肢酸软无力，严重时，还可能导致心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

所以在炎热的夏季，一定要注意多喝水，随时注意补充流失的水分！当人体大量排汗后，建议可以同时饮用果汁或葡萄糖等，进行快速补钾，不但可以防止血钾过分降低，还能预防“夏打盹”现象的产生。

清淡饮食防湿邪

芒种节气前后，随着雨量增多气温升高，容易助生体内湿热，出现湿热困脾的情况，导致出现困倦、乏力、厌食的情况。因此饮食上要多吃一些益气健脾的食物，比如山药、薏米等，同时也注意减酸增苦、调理胃气。

而老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

不吃冷饮护元气

炎热的夏日，来杯冰爽的饮料，口感绝对爽到爆。但是由于高温，人体内的阳气会浮到表面上来抵御外在气候的炎热，形成外阳内阴的局面。在这个时节，如果经常吃冷食就很容易伤到元气。所以为了健康着想，建议冷饮冷食应该少吃。

养心肺少熬夜

随着气温、湿度增高，进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重，要注意养好心肺。有心脏病的人要特别注意保养，少熬夜，避免紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆、麦冬、枸杞，还可以用冬麦5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

芒种养生“八宝”

黄瓜

黄瓜含水量高，而且又兼具高钾低钠的特点，非常适合夏季大量出汗后补充水分和无机盐。作为时令蔬菜，黄瓜不管是炒着吃、凉拌着吃，或是做成馅料吃，都是不错的选择。

鲤鱼

鲤鱼煮汤，不但祛湿开胃、利水消肿，而且鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，可谓老少咸宜。

木耳

木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血的功效。夏天多吃点黑木耳，可有利于排毒通便。需要注意的是，食用干木耳时，吃多少泡多少，泡发时间不要过长。

鸭肉

鸭肉富含蛋白质，非常适合夏天食用，中医认为，鸭性寒凉，对于体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食用更有益。

薏米

夏日祛湿必备食材。盛夏时节，空气湿黏，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

绿豆粥

绿豆含有丰富的微量元素与B族维生素，搭配大米或其他豆类做成杂粮粥很适合夏日食用。不过需要注意的是，绿豆属于凉性药食，身体或脾胃虚寒的人不宜过量食用，否则容易导致腹痛腹泻。

酸梅汤

夏日养生美食咋能少得了酸梅汤？酸梅汤一般是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料做成，具有行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神的功效，夏天常喝，可以祛病除疾、保健强身。

西瓜

说起夏天的水果，大家最容易想到的就是西瓜，西瓜清甜多汁分量大，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。