24节气详解大雪附养生精要
冬月初冰封河，漫天雪。银装素裹，好生寂静，万物都已潜入默默的生长阶段，迎接寒潮的到来。
大雪，整个自然都安静了下来，一切都是静悄悄的，静听雪落的声音，为大地裹上银装。
温一壶暖酒，盼一场雪。故人归来，乘着风雪，放下了尘世中的装备，一身轻静，冬日仿佛也不再冷了。
大雪是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量。节气大雪与天气大雪意义不同。实际上，大雪节气的雪却往往不如小雪节气来得大，全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。如在二十四节气圭表测影地黄河中下游地区，全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”节气。
大雪时节，天气会比“小雪”节气时更冷，下雪的可能性也比“小雪”时更大。气温越来越低，水面凝冰，北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏。冬日景象丛生，雾凇挂满枝，片片雪花飘。
此时节，除华南和云南南部无冬区外，中国辽阔的大地均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温已降至-10℃，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。在气候正常年份，黄河流域以及以北地区已有积雪出现，冬小麦已停止生长。大雪以后，江南进入隆冬时节，各地气温显著下降，常出现冰冻现象，“大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照，但是有的年也不尽然，气温较高，并无冻结现象。
斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
《孝经纬》说：“斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”
这其中所谓“言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”的意思是，大雪时节阴气已大为积累，所以阴化雪寒，届时黄淮流域便将有大雪的可能。
《序卦》之中这样说道：“物不可以终尽，剥穷上反下，故受之以复。”剥卦走到极点，阳爻又须回到底下重新开始。复卦为剥卦的覆卦，称作“由剥而复”，是“一阳复始”的局面，大地重现生机。
一候
鹃鸥不鸣
对应64卦：复卦，初九。
《周易·复卦》爻辞：“不远复，无祗悔。”
《象》曰：“不远之复，以修身也。”
《象说卦气七十二候图》：“震覆艮爲鸟，故曰鶡鸟。震爲鸣，初爻动，震变爲坤，震象不成，故曰不鸣。”
大雪节气相较其他节气不同，其他的节气都讲究一个循序渐进，一般第二候时才见节气分晓，但大雪一开场就是最冷最烈最可怕的时候，因为极度的严寒加上与严寒相伴的大雪，所以连这喜寒的寒号鸟都呼喊不得，故大雪一候便被古人称为：“鹃鸥不呜”。
可能很多人都不认识“鹃鸥”是啥，其实“鹃鸥”即是寒号鸟，一般出没于秋冬两季，因天冷而出且喜欢啼叫，所以被民间戏称为寒号鸟。
二候
虎始交
对应64卦：复卦，六二。
《周易·复卦》爻辞：“休复，吉。”
《象》曰：“休复之吉，以下仁也。”
《象说卦气七十二候图》：“震伏艮，艮爲虎。或云震二爻纳寅，寅爲虎。震爲生，故曰交。”
当大雪一候“鹃鸥不呜”结束时，天地间的阴气已开始出现颓势，所谓盛极而衰，既然阴气已稍微衰减，那么阳气自然也开始逐渐萌动，所以每逢此时，古人见虎啸山林并来回奔波求偶，知是阳气复起所至，故而将此时命名为：“虎始交。”
三候
荔挺出
对应64卦：复卦，六三。
《周易·复卦》爻辞：“频复，厉，无咎。”
《象》曰：“频复之厉，义无咎也。”
《象说卦气七十二候图》：“三爻动，卦变为明夷。互震伏巽，故曰荔挺。下离为见，故曰出。”
这里的“荔”并非荔枝，而是一种名为马兰草（也称马兰花）的草本植物，马兰草一般生长在北方地区，据说马兰草能感受到天地间的阴阳之气，每当阴盛之时，马兰草便会蛰伏蜷缩起来，而当天地间的阳气萌动明显时，它便会抽芽开花。
大雪养生冬天万物萧杀敛藏，大环境缺乏生机，容易使人身心触景生情，心意处于低落状态，诱发疾病。改变情绪低落、心意萎靡的最佳方法就是：调整形体、调整心意、调整呼吸，达到松静自然的状态，养生修身而顺应万物归根复命的总法则。诵读黄老道德经典，太极修身而韵动身心，加强体育运动，消除冬季烦闷，保持精神愉悦快乐，恢复善正真的状态。
冬季的五运六气，运行的是肾智水炁与心礼火中液。这两种能量对于人们养生修身、提升智慧极有帮助。这一能量非常有助实现愚转智，以及智转慧。但是，由于意识属土，土能克水，特别是阴土能克制阳水，也就是说意识中的妄意能够制约水气智德（补肾）与太阳寒水（补心）这两种能量进入生命体内被吸收和应用；而大雪节气正是天道这一能量输布的峰值期，错过这一时间段，必须等候下一个年度周期律的出现，因此整个冬季“予善信，正善治”于意识极其重要。
仲冬之月，身欲宁，事欲静。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
在冬季，生命偏重于静养。情志方面要心静意定，心态宁静、柔和而恬淡，以此收心养精。主要是做到放下过多的欲望和追求，不要有太多的压力和思想负担。
仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道。卦复，复者，反也，阴动于下，以顺上行之义也。君子当静养以顺阳生。是月生气在戌，坐卧宜向西北。
孙真人《修养法》：“是月肾臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”
是月也，一阳来复，阳气始生，喻身中阳气初动，火力方微，要不纵不拘，温温柔柔，播施于鼎中。当拨动顶门，微微挈之，须臾火力炽盛，逼出真铅。气在箕斗东南之乡，火候造端之地。
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。
大雪时节的饮食调养是大雪养生的重要一项，但是需要正确分析体质的阴阳属性，从而调配相应的食品。一般而言要掌握阴虚与阳虚这两类的鉴别，然后再选取不同的食材或者药材使用。
阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，其表现为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。因而宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、桃、椰子等，忌食粘干硬生冷的食物。
养生食谱推荐
枸杞肉丝
材料：枸杞20克、瘦猪肉克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
功效：滋阴补血，护肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
做法：枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。
木耳冬瓜三鲜汤
材料：冬瓜克，水发木耳克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成。
冬雪虽然沉默，
却能改变世界的颜色。
温润留白的雪花，
等待有心人前去观赏，
就像生命里的幸福，
时刻期待着我们的到来.....
*以上内容参考源于古籍和网络文献，如有不当之处烦请联系。
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